Lista de compras para uma reeducação alimentar!

Muita gente tem dúvida de que alimentos comprar para começar a ter uma vida mais saudável. Para ajudar fiz uma listinha de supermercado com produtos que irão te ajudar nessa reeducação alimentar. Quero deixar claro que nessa lista não tem nenhum produto para uma dieta específica, apenas produtos saudáveis e as melhores opções para uma reeducação alimentar. E claro, são as minhas preferências e você não precisa comprar algo que não gosta porque está aqui ou deixar de comprar algo saudável que goste por não está aqui e nem comprar tudo de uma vez, ok? (até porque você nem irá comer isso tudo de uma vez). Acompanhe meu dia-a-dia no instagram CLIQUE AQUI

Proteínas:

Atum

Frango (gosto de peito e coxinha da asa)

Carne moída (minha preferida é patinho)

Carne inteira (minha preferida é alcatra)

Carne suína (amo, mas não costumo comprar com frequência)

Peixe (também não costumo comprar com frequência)

Ovos

Whey protein (até hoje nunca usei/comprei)

Gorduras:

Manteiga (de verdade)

Óleo de coco

Azeite extra virgem

Carboidratos:

Aveia (em todos os formatos: farelo, flocos, inteira)

Arroz integral

Mandioca

Batata doce

Tapioca (costumo comprar polvilho azedo, para fazer pão de queijo fit e crepioca)

Cuscuz (flocão)

inhame

Frutas: banana, morango, amora, cereja, kiwi, melancia, abacaxi, limão, abacate, mamão, coco seco (ou outras da sua preferência)

Vegetais: fica a critério de cada um, o importante é deixar o prato bem colorido, os meus preferidos são:

Abóbora

Aborbrinha

Chuchu

Acelga

Alface

Berinjela

Couve

Tomate

Agrião

Couve-flor

Brócolis

(ou todos da sua preferência)

Temperos:

Frescos: cebola, alho, cheiro-verde, pimentão

Secos: Orégano, tomilho, alecrim, cúrcuma, páprica, noz moscada, ervas finas, sal rosa, mangericão, pimenta caiena, cravo da índia, canela, chimichurri.

Lácteos:

Queijo (gosto de mussarela, queijo minas, parmesão, gorgonzola, cottage e queijo curado)

Cremes de queijo como cream cheese e creme de ricota

Iogurte (o mais natural possível)

Leguminosas:

Feijão

Grão de bico

Lentilha

Ervilha

Farinhas:

Farinha de coco

Farinha de amendoa

Farinha de castanha

Farinha de banana verde

Adoçantes:

Xylitol

Stévia

Açúcar demerara (em último caso)

Outros itens: Pão 100% integral, castanhas, chocolate acima de 70%, café, pasta de amendoim, biscoito de arroz, própolis, chás (chá verde, hibisco, camomila, cavalinha, etc.), cacau em pó, sementes (chia, linhaça, gergelim, de abóbora).

Compre seus alimentos com amor ♥