Faça um diário alimentar! (Calendário para imprimir)

jaquelinealvessz
26 de jan. de 2018
2 min de leitura

Quero te manter no foco e irei disponibilizar esse material como uma ferramenta para se manter disciplinado e organizado com a dieta e o treino! Estou disponibilizando o diário semanal e mensal referente aos meses de Julho e Agosto. Eles foram elaborados pelo instagram @RITMODECONCURSEIRA e se você se interessar por continuar nos próximos meses ou baixar o planner do ano inteiro completo entrem no insta delas CLICANDO AQUI que está demais! Tem com vários temas, eu peguei esse básico porque aqui temos leitores e leitoras né?! Então esse é universal. Mas deem um "pulinho" lá que tem de tudo, inclusive uma capa para o planner anual! (ps: aqui no site eles estão em formato de imagem, que também dá para salvar e imprimir, se desejá-los em formato PDF entre no insta delas para baixar ou me peça via direct no meu instagram @IGJAQUELINEALVES

Aprenda também:

A ideia é que você faça um diário alimentar. Você sabia que ter um diário alimentar fez com que um grupo de pessoas que estavam participando de uma pesquisa sobre hábitos e força de vontade perdessem duas vezes mais peso do que as pessoas que apenas seguiam uma alimentação mais saudável sem anotar nada? E com o passar do tempo essas pessoas passaram a planejar toda sua alimentação da semana e a escrever o que iam comer com antecedência, assim o hábito de comer de forma saudável passou a ser automático e sem sofrimento (Fonte: livro o poder do hábito). Anote tudo o que você come e tenha o hábito de planejar suas refeições da semana. Uma dica: Abra a geladeira, anote tudo o que tem lá e monte um 'cardapiozinho' para seguir ao longo dos próximos dias. Com as anotações em mãos conseguirá ter uma ideia em onde está acertando, onde está errando e onde pode melhorar. SALVEM OS CALENDÁRIOS, IMPRIMA E MÃOS A OBRA!