Como controlar a fome causada pela ansiedade?!

jaquelinealvessz
19 de jul. de 2018
2 min de leitura

Uma das maiores queixas das pessoas em relação a não conseguir seguir uma dieta de maneira eficaz é a ansiedade. Esses sentimentos a fazem comer mais, em momentos sem fome e ingerir alimentos com pouca qualidade nutricional, geralmente ricos em açúcares e gorduras.

Comer por ansiedade é o que chamamos de fome emocional, não é um sintoma físico, mas dá para ser controlada. Antes de tudo é importante que você conheça e identifique os seus sentimentos.

Quando sentir fome (principalmente fora de hora), siga os seguintes passos:

♥ Tome água! Muitas vezes o que achamos que é fome é apenas um sinal do corpo te indicando que você está precisando de hidratação, não confunda fome com sede.

♥ Pare por um momento e preste atenção no que você está sentindo: se está triste, frustrado, com raiva, carente, talvez realmente sua fome seja emocional e se for o ideal é que você resolva de outra forma que não seja comendo.

♥ Classifique sua fome de 1 a 5, sendo 1 apenas uma vontade de comer e 5 será faminto.

♥ Depois de tomar água, refletir e analisar você concluir que realmente está com fome: coma! Mas escolha os melhores e mais nutritivos alimentos, sente-se e faça sua refeição com calma, sentindo os sabores do alimento.

Quero deixar claro que dependendo do nível de ansiedade que você sente, ela é uma doença que precisa ser tratada com psicólogo. Não menospreze isso, procure tratamento. Cuidar da sua saúde emocional é tão importante quanto cuidar do seu corpo. Lembre-se: Fome na alma, comida nenhuma acalma!

Recomendo a leitura desses dois livros: